1、新婚卧房，6招打造轻松睡眠
比起婚礼，婚房更贴近婚姻的本质。时间抹去新鲜感，这里是两人真正过日子的地方。新婚卧房设计的关键也在于此。不同于婚礼时那样的隆重与华彩，帮助轻松入眠才是卧室设计的关键。无论昼夜都呈现的雅致和宁静，于平淡之中精心构筑的生活情调，将决定卧室能否带来情绪的放松与心灵的慰籍，并保持热恋时的惬意、浪漫与吸引力。
第1招 营造温暖背景
现代与传统混搭的风格，使空间保持新与旧、粗糙与细腻的平衡，带来平和温馨的睡眠场景。其中，壁纸奠定了氛围感，不妨选择人造木纹的壁纸，其自然的色彩和天然的肌理质感有一种温暖的神奇魔力，让人如同身处清新的自然环境。窗帘则可选择底色接近壁纸并带有植物图案的织物。
第2招 保持对称搭配
宁静平衡的风格特色源自搭配的秘诀：选择双数。对称可以成为整个卧室的主线，把对称的床头柜、台灯和镜子放置在床的两侧，使房间彰显出凝聚力和一体感。如果在材料和形状上进行一些混搭，这种对称就不会显得无趣。比如，玻璃或水晶底座的台灯会让空间显得晶莹剔透，而镜面清晰的线条为房间带来有机的造型。
第3招 调配宁静色彩
不妨严格遵守“白床单”的原则，可以使卧室的整体色调显得纯粹清新。因为接近白色的床单看起来总是干净利落，有助于不带杂念地入睡。而且浅淡的色彩可以与任何东西搭配，也很容易用条形或扇形饰边来彰显个性。搭配层次感的图案和不同质感的布艺，以及中性色的枕头，让房间保持优雅宁静的同时不乏趣味性。
第4招 定制私密空间
为了创造更完美的睡眠环境，可以用定制来弥补空间原本的缺陷。比如，如果床头上方的窗户距离地板较低，可定制一块较短的床头板来配合短而宽的空间，并使用一个较低矮的床垫，来与窗户及床脚处的长沙发保持视觉比例，也可以为窗户定制一组百叶窗来增加私密性。
第5招 创造沟通场景
在床头，不妨添加一个座位，这样就能为家人创造一个舒适座位区。不仅可以摆放入睡前脱下的衣物，也可以想象今后孩子从长沙发上跳到床上叫醒父母的温馨场景。带有曲线和细节的家具，例如用绒边和钉头装饰边缘的沙发打造整体卧室舒缓悠闲的风格质感。
第6招 选择耐用产品
为新婚布置的卧室也要考虑日后的实用与耐用。选择高质量且经久耐用的家具将免除很多后顾之忧，特别是对于淡色调的家具，比如白色或奶白色的沙发椅，则不妨选用能易于去污，方便清洗的仿麂皮材料。
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2、结婚十年，氛围营造轻松入眠
人的一生有1/3时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠是一种美好的享受，是对疲惫的释放，更是对精神的抚慰。然而，随着年龄的增长，工作压力的加大，不知不觉中睡眠成为越来越多人的问题。其实，睡眠也需要悉心呵护。营造良好的睡眠环境，除了卧室装修外，还包括气味、灯光、音乐、空气质量等方方面面。Vivian夫妇结婚10年，近来总觉得睡眠不太好。香薰师常蕾就以独特的香薰疗法为他们打造了一套辅助睡眠的方法。使用了香薰疗法后，Vivian夫妇的睡眠质量有了显著改善，经历了七年之痒的夫妻重新找回了健康与快乐的生活。
香薰释放枕边温柔
芳香疗法顾问常蕾介绍，针对睡眠问题，共有6到7种方式进行香薰疗法。最常见的有加热方式的香薰疗法，也就是用炉火或插电加热精油，通过精油散发的香味改变空间味道，从而达到助眠效果。如果不喜欢屋子里有太浓的味道，还可以采用喷洒的方式，可以在被子、睡衣上洒上几滴精油，空间中就会有一些淡淡的香味，帮助放松减压。
熟悉味道陪伴轻松入眠
根据不同的植物属性，薰香的香味类型有镇定、兴奋与平衡之分。例如罗马柑橘、甜橙等镇静性的香味无疑很有助睡眠。但迷迭香等兴奋性的香味就不适宜在睡前使用。一般人认为，薰衣草是最有助睡眠的一种香味。但在常蕾看来，这其实也要因人而异，薰衣草适合同时从事脑力和体力劳动的人，但并不适合工作特别劳心，需要使用大量脑力劳动的人。而且，薰衣草属于一种平衡性的薰香油，如果只加入2滴，起到的是放松助眠的效果，但如果加入4-5滴时，就有提神醒脑的功效。
常蕾认为，挑选香型的原则是，在有助睡眠的香型中，挑选自己最熟悉的与喜欢的香味。比如橘子等柑橘类的精油香味就是中国人比较熟悉的，所以很受欢迎。只有喜欢的香味才能让人在熟悉的味道中放松情绪。
因人而异定制睡眠方案
高血压患者尽量不要选择兴奋性的香味，而低血糖则不适应用太多的镇定性香味。还有些人总在睡觉中无缘无故醒来，很可能因为肚子胀气或便秘所致，像马玉兰这类精油就能有助消化，对于胀肚型睡眠就很有效。
针对Vivian的体质，常蕾建议她多用茉莉、玫瑰等香味，玫瑰能安抚、舒缓神经，愉悦心情，还能调节女性的生理周期，而茉莉则能对抗忧郁。而对于Vivian的丈夫，常蕾则建议使用雪松等木香型更为适合，因为木香的香味持久醇厚，既能安抚神经紧张及焦虑，又有助于思考决策。
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3、望闻问切买床品
其实，我们睡眠时更多接触的是床上的床品，床垫、枕头、床单这些与我们亲密接触的伙伴更需要精心选择，就像一个好的朋友，有了它们的精心呵护，我们在床上将会度过一个个舒适无比的睡眠时光。
选好床垫睡好觉
睡觉时，我们把整个身体托付给床垫，身体舒不舒服决定了睡眠质量的好坏。因此，选好床垫才能睡好觉的说法绝对不夸张。
挑选床垫的方法之——试床：
Step 1：平躺在床垫上，感受身体各个部位，尤其是背部和腰部的承托力和支撑感;
Step 2 ：然后侧卧并同样感受身体背部和腰部的承托力和支撑感;
Step 3 ：最后将身体置于平时习惯的睡眠姿态，经过多次的翻身转动感受床垫带给您的舒适与承托。
挑选床垫的方法之——6步法则：
测：如有可能，应选用床垫专业公司提供的人体压力测试系统测量，参考其结果，再选购适合的床垫。
望：用肉眼观察挑选之列的床垫大小、高度是否合适，外形是否美观大方，床垫表面是否平顺，有无凹陷和隆起。
闻：用鼻子嗅一嗅是否有难闻的气味或者迷人的香味。
问：问一下您想知道的问题，如有关床垫的性能、特点、面料层、价钱、保养或使用时要注意的事项。
切：用手按一下床垫，看是否太松软或太坚硬;用手抚摸一下床垫，看是否潮湿和光滑;用手压一下床垫四周，看边角是否有弹性。
试：以身试床，亲自躺在拟选购的床垫上，先仰卧，然后侧卧，若感觉到腰、背部都能贴着床垫，让身体得到充分的承托，自觉舒适踏实则是适合您的床垫。
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枕头里有大学问
像选择床垫一样精心地选择枕头，枕头的角度需要贴合你的头部、颈部、肩膀和脊柱，仿佛你以正确的姿势进行站立。如果你喜欢仰面睡姿，一个中等硬度的枕头非常适合;如果你喜欢侧面睡，你的头和颈就需要硬度稍微强点的枕头;如果你喜欢面对枕头睡眠，那就要采用柔软的枕头来减轻颈部压力。
挑选枕头的关键——尺寸和材质
1、枕头有很多尺寸和材质，一个标准尺寸的枕头正好适用于双人床，稍大尺寸的床可以摆放两个标准枕头，而超大尺寸的床则需要摆放三个标准枕头或两个大枕头。
2、枕头里面通常采用泡沫或绒毛材质：绒毛枕头很柔软，可以随你身体改变形状;泡沫枕头会比较坚实，不会轻易改变形状。而聚酯的枕头刚好介于这两者之中，既不过分柔软，也不过分坚硬。枕头的坚实程度取决于内部材质：里面的材质装得越紧密，枕头就越紧实
床单的N种选择
我们接下来要做的是选择一款适合你品位的床单。舒适、温暖的床单能给你的美梦增添更多情趣。
挑选床单的关键——风格和材质
1、在买床单时，首先要想好你的床的氛围是需要冷静整洁还是温暖柔软。棉缎和埃及棉布的吸湿性很好，它们可以创造凉快的舒适空间。高织棉、法兰绒等棉布可以吸收空气中的热量，可以让你感觉温暖。如果价格再高一点，丝绸是更好的保暖布料，可以根据人的体温来改变温度;亚麻是可以保持凉爽的更好布料，越洗越柔软，而且持久耐用。
2、在购买床单时要考虑到今后你可能会想改变床的风格，“床具风格需要改变，但没有必要每个季节都改变。”来自美国的设计师赛尔克说，“对我来说，最重要的是让床具经常保持新鲜感，永远不要有厌倦感。”改变床的风格很简单：换一个装饰的枕头、加一条新羽绒被或颜色鲜艳的床单。“舒适是最重要的， 所以你的床一定要像看上去的那么舒服。” 赛尔克说，“在能力范围选择质量最好的床单来打造你的床，再搭配几个装饰枕头、漂亮的床罩。这些可以帮你制造出舒适奢华的床上空间。”她说。
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4、管理睡眠 储存健康
脑力劳动者最容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人，一到天刚擦黑的时候就开始发愁。其实，睡眠障碍是遍及全球的普遍问题。在中国，45%的人有睡眠障碍，健康睡眠文化极需普及。为此，本刊特别对中国睡眠研究会秘书长汪光亮进行采访，探讨失眠的成因与解决方法。
1、请问失眠的主要成因有哪几方面?
睡眠是医学问题，更是社会问题。失眠更多的是生活方式不健康所决定的。随着城市化、工业化、老龄化、市场化的不断加快，社会竞争不断加剧，使得良好睡眠成为当下社会的生活奢侈品。第一，有很多人，特别是职场人，现在已经很少能够做到晚上十点钟准时上床睡觉。30年的改革开放使我们国家的入睡时间平均延后了一小时。第二，不良的生活方式会影响睡眠。睡眠是健康的晴雨表，也是一种生活哲学，反映了我们每一个人的状况。最后，情绪不良也会造成失眠，心情非常低落的时候睡眠一定会首先受到影响。
2、失眠会造成什么样的伤害?
睡眠和身体免疫力密切相关。中医讲，正气存内,邪不可干，睡眠存的是“正气”。睡觉其实是人体运动后的休息，是保持机体功能平衡的关键，有着“储藏”的功能，我们可以把睡眠当作银行，其中储藏的是免疫力。既然是银行，就可存可取，也可透支，透支次数多了，银行就破产了。一个人睡不好，会反映为疲劳，如果他有高血压和糖尿病，那不管怎么治疗，都不会取得明显的效果。近年来，我国青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，而且年轻化趋势非常明显，其中睡眠不足是胃癌高发的第一位原因。此外，失眠不仅带来健康危害，还严重影响生活质量和工作效率，降低幸福感。
3、 哪些人容易受失眠困扰?
企业中高级管理人员、影视传媒从业人员、医护人员和领导干部是睡眠障碍的高发职业人群。经常熬夜、工作压力大是当下白领中普遍的生活状态，成天忙忙碌碌和交际应酬都是以主动牺牲睡眠为代价。很多东西都可以再来，健康却不能再来，但现在，职场的白领、精英和骨干却没有时间珍惜健康。
4、一旦形成失眠，我们该如何调养?
根据失眠的严重程度，治疗因人而异。睡眠作为生命的五大体征之一，我觉得首先要把它看淡一些，就像吃饭一样，你肚子饿了就吃饭，困了就去睡，不能带着包袱上床。就自我调养而言，首先要形成睡与醒的节律。凡是事物，皆有两面，中医最核心的就是阴阳平衡理论。良好的睡眠也要做到阴阳平衡，形成规律性。所以，第一个要说的是入睡时间，既要符合生物钟的规律性，也要按照身体的需要来调节。困了就休息，但不要强迫自己上床。当然，我们还要去面对一些突发事件，克服焦虑、抑郁的情绪。此外，还要有些良好的习惯，比如上床之前不要喝浓茶，不要喝浓的咖啡，不要从事剧烈的文娱体育活动。
5、医学界有个“睡眠管理”的概念，能否为读者具体解析一下?
睡眠是健康的晴雨表，其实也是生活的一种哲学。我们一定要跳出睡眠去谈睡眠。睡眠的重要性毋庸置疑，但很多人以牺牲睡眠的时间和质量，来换取短暂的欢愉。随着生活水平不断提高、工作生活节奏加快，都市人的常见睡眠问题集中在失眠、多梦和打鼾等，因此我们提倡“科学管理睡眠”。“养生无他、眠食二要”，可见睡眠的重要，这也是许多长寿者的养生秘诀，反之则会带来潜在的健康危害。
