这个时节有点凉意，有点热气，运动起来不会太过于酷热，饮食方面也不会像夏天那样没胃口，趁着初秋这养生的季节，学会选择食物，避免秋燥，保持苗条身体，从饮食开始抓起吧!
秋初的运动应以室内运动为主，运动后肚子饿了记得不能放纵自己，不然会功亏一篑。
一、精制加工的食品
食物和食品的区别就在于食物产自天然，而食品的生产过程中加入了大量的添加剂，因此马铃薯并不容易发胖，但变成薯条之后就成为了减肥的大敌。
二、高热量的食物
这一类食物都是经过油炸、油爆、油煎或是油酥的食物，一般经过油烹调的食物，热量会提高60%~100%。油炸食品含油太高，经常食用会导致心脑血管病，高血压，肥胖，糖尿病，脂肪肝等慢性疾病。
三、口味重的食物
经过夏天的胃口萧条，秋天是胃口大解放的季节，酸、甜、咸、辣的食物，会让人胃口大开，但在不知不觉中就吃多了。
四、容易上瘾的食物
杏仁、腰果等坚果类食物本身是不容易长胖的，但经过加工之后就变得格外好味，而且特别容易上瘾。其实肥胖并不是一种病，而是一种习惯，戒掉一种习惯比治愈疾病要困难得多，偷偷长胖了仍不自知。
五、少吃碳水化合物
复合型的碳水化合物往往存在于淀粉质食物中，如面包、米饭、土豆、麦制品等。土豆、米饭、饺子、通心粉等还是尽量少吃一些，多吃一些蔬菜为佳。
六、容易上火的食物
初秋最容易上火，一上火就长痘，一长痘就烦躁，一烦躁就更难想减肥，因此应当警惕那些容易上火的食物，因为经过一连串的连锁反应之后，它们会怕坏你想变瘦，变美丽的心情呢！
七、打着温暖旗号的饮料
初秋补水的概念深入人心，可是白开水喝多了实在是索然无味，香浓的可可、奶茶就不同啦，不但比白开水好喝，而且喝过之后会觉得格外温暖。但过不久你就会发现，我都没吃多少东西呢，怎么会长胖呢?
八、缺少卡路里的概念
有些人不知道每天运动消耗了多少热量，对于摄入的卡路里也毫无概念。一大瓶果汁喝下去也不知道自己摄入差不多200的卡路里，要走几圈才能消化掉。
九、用餐速度快
吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令。你已经吃饱了，可是你的身体没有办法及时告诉你。细嚼慢咽不但有助于消化，大大减轻肠胃的压力，而且更加能够享受到美味减肥的乐趣哦!
十、习惯性暴饮暴食
每天都已美食来安慰自己的劳累其实是一个错误想法，久而久之你就养成了暴饮暴食的习惯。行为心理学上说，习惯是人类的“第二上帝”，有毅力的人都应该对自己的身体负起责任，改掉坏习惯，健康才会拥抱你。
